Πώς θα επιλέξουμε όμως αυτά που είναι κατάλληλα για εμάς;
Ενδόμορφος σωματότυπος
Στον ενδόμορφο σωματότυπο η δομή του σκελετού είναι αρκετά ανεπτυγμένη και η λιπώδης μάζα αυξημένη. Τα άτομα που έχουν αυτόν τον σωματότυπο συνήθως παίρνουν κιλά εύκολα και χάνουν βάρος δύσκολα. Ο σωματότυπος αυτός είναι κατάλληλος για αθλήματα που χρειάζονται δύναμη ή για τις ασκήσεις με βάρη, αλλά όχι τόσο για τη γυμναστική τύπου cardio.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα άτομα με ενδόμορφο σωματότυπο πρέπει να καταναλώνουν λίγους υδατάνθρακες και να ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες ή υγιεινά λιπαρά.
Εκτόμορφος σωματότυπος
Στον εκτόμορφο σωματότυπο το σώμα είναι συνήθως λεπτό, ο σκελετός στενός, τα άκρα μακριά και το ποσοστό λίπους στο σώμα χαμηλό. Τα άτομα με εκτόμορφο σωματότυπο συνήθως δυσκολεύονται να αναπτύξουν τη μυϊκή τους μάζα.
Μεσόμορφος σωματότυπος
Στον μεσόμορφο σωματότυπο το σώμα είναι αρκετά αθλητικό και μυώδες. Το ποσοστό λίπους είναι επίσης αρκετά χαμηλό.
