Οι άνθρωποι μπορεί να κάνουν πολλές ημέρες για να φάνε και να επιζήσουν, αλλά κανείς δεν μπορεί να επιζήσει για πολύ χωρίς νερό που είναι το πιο σημαντικό από τα διατροφικά στοιχεία.
Εάν τα υγρά του σώματος μειωθούν κατά 2% τότε παρατηρείται μείωση της εγκεφαλικής μάζας κάτι που παρεμποδίζει τον νευρομυϊκό συντονισμό με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται η συγκέντρωση και η σκέψη.
Η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή και την δύναμη, δημιουργεί κράμπες και επιβραδύνει την μυϊκή αντίδραση – και αυτά δεν τα θέλετε με κανέναν τρόπο να συμβούν κατά την διάρκεια της προπόνησής σας.
Έχετε λοιπόν μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό και πίνετε. Το σημαντικό που θα πρέπει να θυμάστε είναι ότι όταν αρχίζετε να αισθάνεστε δίψα έχει ήδη επέλθει η αφυδάτωση του οργανισμού σας.