Ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολικό ρυθμό.
Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας τις σωστές κινήσεις.
- Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα.
- Προλάβετε την απώλεια μυϊκού ιστού κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης ανεξάρτητα απ΄ την ηλικία σας.
- Καθώς μεγαλώνετε – μετά την ηλικία των 20- ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει κατά 2-3%.
- Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα για περισσότερη ενέργεια και για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας.
- Βάλτε στη διατροφή σας 20% πρωτεΐνη από άπαχο κρέας και φυτικές ίνες που θα σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις.