Όσο κρυώνει ο καιρός τόσο πιο έντονη γίνεται η επιθυμία για γλυκό. Τόσο πιο εύκολη όμως γίνεται έτσι και η αύξηση του βάρους μας. Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη γραμμή σας, χωρίς να στερηθείτε τις αγαπημένες σας γλυκές λιχουδιές;
Το αφράτο κέικ που μόλις βγήκε από το φούρνο, το σιροπιαστό που σας έφεραν για το σπίτι, η σοκολάτα από το περίπτερο που σας πήρε η φίλη σας στο γραφείο για να σας «παρηγορήσει», τα μαλακά μπισκότα που υπάρχουν στο ντουλάπι στη κουζίνας, το παγωτό που σας κοιτάει από τη βιτρίνα σαν να φωνάζει «βάλε με σε ένα χωνάκι και φάε με», τα κουλουράκια που σας έφτιαξε η μαμά σας.
Αρχικά, όταν μιλάμε κατανάλωση γλυκών στα πλαίσια απώλειας βάρους, πάντα μιλάμε για 1 με 2 γλυκά την εβδομάδα (και αναφέρομαστε σε μια μερίδα γλυκού π.χ. ατομικό ή ένα κομμάτι cheesecake, όχι σε 1 κομματάκι σοκολάτας).
Από εκεί και πέρα όταν συμβαίνει αυτό, και πάντα με γνώμονα ότι θέλετε να αδυνατίσετε, προτιμήστε να τα τρώτε ως εξής:
1. Μοιραστείτε το με ένα φίλο ή φάτε το μισό
Έτσι δεν θα υπερφορτώσεις τον οργανισμό σου με θερμίδες και λιπαρά.
2. Γίνετε επιλεκτική
Άσε τη σοκολάτα του σούπερ μάρκετ και προτίμησε ένα γλυκό που έχει φτιαχτεί από αγνά υλικά ή μια μαύρη σοκολάτα καλής ποιότητας.
3. Πείτε «όχι ευχαριστώ» στα γλυκά που κερνάει ο συνάδελφος στο γραφείο για τη γιορτή του
Γιατί ποτέ δεν μπορείς να φας μόνο ένα εκλέρ ή κοκ. Γι’ αυτό. Ένα «Χρόνια πολλά» αρκεί.
Ζάχαρη δεν έχουν μόνο τα μπισκότα, αλλά και τα δημητριακά, τα γιαούρτια, το ψωμί, οι σάλτσες. Επιλέγοντας τρόφιμα χωρίς ζάχαρη βοηθάς τον οργανισμό σου να μάθει να μην την αποζητά.
5. Θέλετε σώνει και ντε γλυκό;
Για να τιθασεύσεις την επιθυμία σου, πιες νερό ή φάε ένα φρούτο τα οποία περιέχουν τα σωστά σάκχαρα που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει. Θα δεις που θα σου περάσει.
6. Αν τελικά φάτε μεγάλη ποσότητα χρησιμοποιήστε τη προς όφελός σας!
Δηλαδή ως πηγή ενέργειας για να γυμναστείς ή να ενισχύσεις το πρόγραμμά σου στο γυμναστήριο. Οι μύες θα χρησιμοποιήσουν τους υδατάνθρακες ως καύσιμο και θα αποφύγεις να αποθηκευτούν ως λίπος.
bovary.gr