1. Τρώγε συχνότερα
Για να ωθήσεις το μεταβολισμό σου να δουλεύει καλύτερα, κατανάλωσε πέντε γεύματα ημερησίως αντί τριών. Η θερμιδική πρόσληψη για κάθε γεύμα πρέπει να είναι χαμηλότερη απ’ό, τι ήταν για το πλάνο τριών γευμάτων που έκανες στο παρελθόν. Σιγουρέψου ότι η διατροφή ότι σου είναι πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά. Το να μαγειρεύεις τα γεύματά σου, σίγουρα θα ωφελήσει την υγεία σου αφού θα ελέγχεις τη ζάχαρη, το αλάτι και τα λιπαρά που καταναλώνεις, όπως και τις πρώτες ύλες.
2. Βάλε χρώμα στη ζωή και τη διατροφή σου
Η ποικιλία στην επιλογή χρωματιστών τροφών, εξασφαλίζει και ποικιλία στην πρόσληψη πολλών θρεπτικών ουσιών. Το ίδιο ισχύει με το χρώμα στο σπίτι, στα ρούχα και στη ζωή σου! Όσο πιο πολύχρωμη, τόσο θα νιώθεις υγεία και ευεξία.
5. Βρες χόμπι
6. Επίλεξε τους φίλους σου σοφά
Οι άνθρωποι με υγιέστερους φίλους είναι πιθανότερο να παίρνουν και υγιέστερες αποφάσεις. Είναι πιο εύκολο να κάνεις θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου αν σε βοηθά και ο περίγυρός σου. Για παράδειγμα, αν οι φίλες σου σε καλούν για βόλτα με ποδήλατο αντί για βόλτα για καφέ και ποτό, σίγουρα ενισχύεις την υγεία σου.