Ένα από τα συνηθέστερα προβλήματα του καλοκαιριού και της εκτεταμένης χρήσηςκλιματιστικών είναι η ψύξη.
Η ψύξη κυρίως «χτυπάει» στον αυχένα, την πλάτη, αλλά ακόμη και στο μάτι ή το μέτωπο.
Τι μπορείς να κάνεις σε κάθε περίπτωση, για να νιώσεις καλύτερα;
– Κάνε επαλείψεις με θερµαντική αλοιφή ή χρησιμοποίησε πάγο ανάλογα με τη γνωμάτευση
– Συμβουλέψου το γιατρό σου για τη λήψη µυοχαλαρωτικών και αναλγητικών χαπιών
– Αν το πρόβλημα εντοπίζεται στον αυχένα χρησιμοποίησε κολάρο
– Αν η ψύξη είναι στο πρόσωπο χρησιμοποίησε θερμοφόρες ή ζεστές κομπρέσες
– Κάνε ζεστά μπάνια προκειμένου να χαλαρώσεις τους μύες και να ανακουφίσεις τον πόνο
– Απέφυγε τις εντριβές με οινόπνευμα, καθώς η εξάτμισή του οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα
Προβείτε στις απαραίτητες προσαρμογές
Προσαρμόστε την καρέκλα στο γραφείο σας, την οθόνη του pc, έτσι ώστε ο αυχένας και η σπονδυλική στήλη να είναι σε ουδέτερη θέση. Φροντίστε να ακουμπάνε οι γλουτοί στην πλάτη του καθίσματος και το κεφάλι με τον αυχένα να είναι σε ευθεία. Κάθε μία ώρα σηκωθείτε από τη θέση σας και περπατάτε για μερικά λεπτά.
Κάντε φυσικοθεραπεία
Ανάλογα με το πρόβλημα που έχει ο καθένας, προτείνονται ασκήσεις φυσιοθεραπείας (laser, υπέρηχοι, διαθερμίες) με σκοπό την ανακούφισή του από τον πόνο και τη χαλάρωση της περιοχής από το μυϊκό σπασμό, με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό αν ο πόνος σας εμποδίζει να γυμνάζεστε, να εργάζεστε ή να κοιμάστε ή αν συνοδεύεται από μούδιασμα ή αδυναμία στα χέρια και τις παλάμες, κάτι που σημαίνει ότι πιθανόν να υπάρχει κάποιο νεύρο που πιέζεται.